哪些因素诱发便秘？如何预防便秘？

概述

一般人患上便秘的话会感觉非常的不舒服，是件相当痛苦的事情，往往一些难言的尴尬纠缠病人，想排泄又无法排泄的那种痛苦或许只有患者自己能够切身体会，哪些因素诱发便秘？如何预防便秘？下面就此病的一些相关知识和经验同大家分享下，希望对大家有所帮助，同时希望病人早日康复。

步骤/方法：

1、 如果一个人没有平时养成定时排便的良好的习惯的话，假如忽视正常的便意，排便反射受到抑制的话就很容易患上便秘，一般合适的是一天进行一次排泄，注意平时要养成这个良好的生活习惯。

2、 如果经常拿书或是手机或是报纸的话，能够很好的缓解便秘的现象。平时喜欢穿紧身衣或者是习惯性地服用便秘药，这些不好的习惯也是很容易让人患上便秘，应该注意改变这种不好的习惯。

3、 平时应该多吃些富含纤维素的食物能够很好的缓解便秘的现象，液体量摄入不足或是很肥胖的人，平时不喜欢活动的话就会容易患上便秘，这点需要大家引起注意，平时应该多进行活动，这点对于预防和治疗便秘是非常必要的。

4、 一定要注意自己的情绪，保持愉快的心情，沮丧的心理状态会使得肠道收缩，血液不流畅。平时应该注意多喝水，多喝水能够加快身体的循环，能有效的预防和治疗便秘。

注意事项：

如果肥胖的人平时又不运动的话是很容易患上便秘的，需要经常的活动。