女人如何预防更年期综合症？

概述

我们知道女性更年期的时间一般为45~55之间，更年期会使女性的脾气变得暴躁，无理，甚至容易引起肥胖。如何预防女性更年期综合症呢？让我来给大家支招吧。

步骤/方法：

1、 合理的饮食搭配，女性到了更年期时期脏腑脾胃等功能会逐渐的衰弱，影响饮食从而导致营养缺失，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。多吃些低热量，低脂肪，高纤维的食物。

2、 合理安排日常的作息时间，更年期时期在饮食起居方面要有规律，三餐要按时进行，劳逸要相结合，保持一天至少七个小时的充足睡眠时间。不要过度的劳累。

3、 适当的锻炼身体，运动不但会增强人的体质，减少病魔的入侵，而且运动还能保持良好的身材，这个年龄段的女性不适合做激烈的刺激性运动，建议跳舞、瑜伽、打太极等运动。

注意事项：

无论哪个时期的女性，都要合理的规划好生活，加强运动的锻炼，保持良好的心态面对生活，面对更年期，这样才能使我们的生活更加的美好与和谐！