最近睡眠不好，什么原因？怎么办

概述

人，一辈子有2/3的时间是在床上度过，充足的睡眠才能保证很好的工作，生活，学习，但是目前的情况来讲，很多人，都会出现，失眠，做梦等睡眠质量差的问题，按理来讲，现在的人们生活水平提高了，睡眠质量也该跟上，可是这却成为很多人头痛的问题，尤其一些职称人员，高压力，高节奏的生活，他们更需要充足的有质量的睡眠，那么出现睡眠质量好的原因在哪里，如何进行药物或是食物的调理呢？

步骤/方法：

1、 劳碌一天，睡眠就是为了保证人们能再身体和精神上放松，但是对于一些职称一组来讲，工作压力大，每天睡觉还在想着今天的工作完成了多少，还差多少？明天什么时候找老板签字？

2、 同时在人际关系上，可能还要惦记着，小赵为何生气了？我怎么r惹他了？怎么缓解等一系列的事情，这就会造成神经压迫，有句话称，日有所思夜有所梦，就是这个，这样就会影响睡眠质量。

3、 　　有些人有习惯会在睡觉前喝点咖啡饮料什么的。咖啡中的咖啡因会使人体神经处于兴奋状态，这也是造成失眠的原因，所以朋友要尽量避免。　　

4、 不要刻意的去想，什么时候该睡觉，该几点睡？这样越是刻意，反而没起到早睡的效果，反而会引起睡眠不好。所以，要随性，困了就睡，不困就不要刻意去睡。

注意事项：

　　另外，由于饮食习惯的原因，太油腻的食物是对人体没有任何好处的，所以，出现失眠的情况时，可以尽量吃一些清淡的蔬菜或是水果等。