小肚腩如何消灭

概述

冬天到了，一层层的厚衣服又把我们的肉遮起来，于是很多MM又开始放纵自己的食欲，其实冬天恰好是一个减肥的好时机，今天就跟小编学几招，让我们再明年春天的时候拥有美丽的身材吧~

步骤/方法：

1、 每天喝八杯水。充足的水分能够促进我们的肠胃蠕动，排除身体的毒素。早上喝一杯蜂蜜水或者淡盐水可以帮我们排除前一天积累下来的身体垃圾。餐前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食物摄入。用我们的老话说，不要在感觉到渴的时候再去喝水，那已经是我们身体极度缺水的时候了。每天喝水也对我们的皮肤有好处哦~

2、 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅可以帮助我们增加身体的饱腹感，还会让我们对甜食的欲望大大降低哦。而且水果和蔬菜可以帮助我们身体的补充果蔬纤维，也会帮助很多人远离便秘的苦恼，当然也就远离的小肚腩的苦恼啦~

3、 其次就是运动。身体机能允许的情况下尽量保证每天50个仰卧起坐。如果有条件转呼啦圈则转呼啦圈，条件不允许的情况下可以站着转动自己的肚子，这样也是可以促进消化哦~

4、 最后就是，吃完饭一定不要立刻坐下。一般情况下，饭后站立半个小时最好。”能坐着就别躺着，能站着就别坐着”懒女人为了小肚子也要勤快起来哦。特别是刚吃完饭以后，常坐公司的上班族也一定要注意如果不能长时间离开座位，可以再座位上小浮动的扭动一下腰部。这样不仅可以促进血液循环，对我们身体有好处，也可以帮助减掉小肚腩

注意事项：

减肥最主要的就是不要懒啦，如果大家能够每天动起来，好身材就会很快属于我们的。特别是小肚腩，应该是很多妹子的烦恼，既然如此，趁着冬天，在厚衣服的保护下，来一个减肥大作战，明年春天给大家一个惊喜吧