心理因素引起的失眠该怎么办

概述

那段日子老是失眠。有时到了深夜2点多还睡不着，接连几天下去，感觉自己好难受。白天又犯困，还影响工作。或许是近来心情不好，跟男朋友闹矛盾的缘故，还因为朋友的意见很令人气愤。为了摆脱一切，我干脆把关于那些烦恼事情的东西都扔进垃圾堆里了。可到了晚上还是睡不着。这种心理上的毛病，真够折磨人的。但我后来想出种种办法，终于克服了自己的毛病。近来我能重新进入美梦乡里了。是怎么办的呢？

步骤/方法：

1、 因为烦恼事情的刺激，要求和期望太高，给自己的压力太大，大脑和情绪高度紧张，甚至产生焦虑，是很容易引起失眠。越是紧张，越是睡不着。学会放松，便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限，如果对一件事情过分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡觉的时候，不要去想别的什么事情。

2、 睡不着的时候，大不了就不睡，不要把这想得太严重和害怕。可以起来走走，去翻翻书，上上网，听一下音乐，都不错的。只要是你喜欢的事情，怎么样都可以。就是别老想着那些烦人的事情。这样很快就有效果了。

3、 实在睡不着的时候，啥事都别去想，可以找个好朋友唠唠嗑。心情放开一点，多想些能让自己开心的事情。其实治疗失眠的最好办法，就是放平心态，保持好心情。唠一会自己就放松了，慢慢地瞌睡袭来，就会睡着。

4、 可以吃点东西来调调。比如常吃些中药的酸枣仁什么的，睡觉前喝点蜂蜜醋水，效果都很好，很快就能入眠。其实人睡觉也是有数的，倘若你这段时间没睡好，早晚都必须补回来。所谓一夜不眠，十夜不安，就是这个道理。

注意事项：

心理因素导致的失眠，可在睡前适当地做些运动，让自己的肢体疲劳点。但别给自己太大的压力，否则睡不着。最好不要使用镇静类药物，那是不能解决根本问题的，还对身体有副作用。