痛经要采取什么办法

概述

女性每个月都有那个几天不方便，这个时候本来就是一个特殊的时段，不管是心情还是情绪都会受大很大的影响，若是遭遇了痛经的情况，整个人的情况就会变得更加的糟糕了，那么痛经我们可以采取什么办法呢？

步骤/方法：

1、 注意身体保暖，要记得喝些热水，同时要增加衣物，这个时候本身就是身体的抵抗力严重下降，所有需要尽量避免自己受到外界的伤害，这样起到夸张血管的作用，有效减轻痛经的情况。

2、 多吃素食，像是青菜之类的，这些植物可以调节人体内的激素，有效地起到缓解痛经的效果，同时还有豆制类产品，特别是大豆，效果更佳。

3、 给身体补充矿物质，像是钙钾镁这些矿物质，在月经的前期或者期间多补充这些元素，对于痛经有很好的缓和效果，像是牛奶，萝卜之类的食物。

注意事项：

经期一定要少接触茶，少接触可乐、少接触巧克力这些东西，这些会使你的神经更加的紧张，从而使你的痛经情况更加的严重。