白领饮食几大陋习看你中了几个？

概述

现代社会生活节奏快，工作和生活压力大，为了工作，很多白领像机器一样不停运转着，更加无暇顾及自己的身体，饮食上更是马虎对待，敷衍了事。以下就是现代白领常见的几个饮食陋习，对比自己看一看，你中了几个？

步骤/方法：

1、 一不吃早餐现代生活的紧张节奏让很多白领每天都是来去匆匆，为了赶时间，很多白领一族硬是把早餐给省略了，但是，早餐其实是一天中最重要的一餐，是必不可少的。不然很容易引起胃病和身体机制出现问题。如果真的很忙没时间，可以以牛奶搭配面包或蛋糕或其他甜食作早餐，能帮助补充营养。

2、 二吃饭吃得过快。很多白领一族由于工作实在是忙得分身乏术，所以午餐为了节约时间，吃饭速度非常快，饭菜往往还没来得及咀嚼就已经下咽，其实这样非常不利于消化，而且加重肠胃的负担，而且容易让食物的热量没经过好好消化而直接转变成脂肪使人发胖。正确的做法是吃东西一定要细嚼慢咽，让食物得到充分的咀嚼。让食物在肠胃里得到充分的消化转变成其他物质而不是脂肪。

3、 三晚餐吃得太丰盛不少白领只有晚上才有空余的时放松下来享受一桌丰盛的美食，往往大鱼大肉，但是晚餐过于丰盛其实很不利于肠胃的消化，会加重五脏的负担，不仅容易因为摄入过量热量而转变成脂肪引起发胖，而且会引起消化不良，吃得太饱会感觉腹胀，对晚上的睡眠很不利。正确做法：晚餐不要太丰盛，不要吃太多高热量高脂肪的食物如肉类和鸡蛋等等，应多吃些清淡的新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和膳食纤维。不要吃太饱八分饱就刚刚好。

注意事项：

注意尽可能自自做饭不要在外面吃太多快餐，先不说快餐的制作过程卫生情况是否合格，而且最主要是快餐非常没有营养，吃快餐我们身体活动所需的正常的营养成分得不到给养。