晚上经常睡不好怎么办

概述

很多人都会失眠，经常都是晚上翻来覆去的睡不着，早上又起不来，导致睡眠的时间不够，白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外，还要注意很多东西，现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。

步骤/方法：

1、 要注意平时的生活习惯和正常的作息时间。生活习惯比如说睡前的半小时不要做剧烈活动，睡前不要大声喧闹，不要看电视或者看电影太晚，睡前可以泡热水脚，缓解自己一天的疲劳，让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐，让自己放松从而有个好的睡眠

2、 要保持室内的空气流通，有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。睡前也可以做下按摩，轻轻的按摩太阳穴。

3、 睡前尽量让自己有个好的心情，在生活中有个乐观的心态，不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶，对睡眠有帮助。

注意事项：

晚上睡觉要早睡，不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。