教你正确吃晚饭

概述

中国人一般把晚饭看成是一天中最重要的一餐，一家人围在桌上吃的最多的也是晚饭。那么你每天吃晚饭的方式是正确的吗？

步骤/方法：

1、 晚饭时间最好在六点左右。食物的消化是需要时间和过程的，晚饭吃的太早，还没到睡的时间就饿了，很多人选择吃夜宵，食物还来不及消化肠道和胃就停止了工作，食物累积在肠胃里是不好的；另外吃的太晚会给结石留下隐患，人体排石的时间再饭后5到6小时左右，排石的时间大家在睡觉的话是不能很好的排石的。这样结石就会在尿道累积，会有一定的危害。

2、 晚饭食物一清淡为主最好。国人的饮食习惯一般都喜欢在晚餐时大鱼大肉，这是一个很严重的饮食误区。人体一天所需要的能量已经在早餐和午餐的时候得到了有效的补充，晚饭再大鱼大肉往往会造成热量剩余，也就是肥胖。晚饭的时候最好以新鲜的蔬菜为主最好，粗纤维可以促进肠道蠕动；另外粗纤维的食物比较容易消化，不会积压在肚子了给肠胃造成负担。

注意事项：

吃晚饭时最好不要喝酒。人们在喝酒的同时会吃很多配菜，而且用餐时间也会延长。食物摄入过多在晚上是不好的，容易给肠胃造成负担。