缓解失眠的心理疗法

概述

失眠，又被称之为睡眠失常。失眠，其实很影响我们的日常生活，症状稍微轻一点的次日白天会感觉精神疲惫，身体乏力；症状稍微重一点的，就会感觉脾气暴躁，容易生气。下面，为大家介绍一些能够缓解失眠的心理疗法。

步骤/方法：

1、 首先要做到的，就是克制自己，不要躺在床上看书看报看电视，更不要把工作带到床上去完成，那样会在不知不觉中减少睡眠的时间，降低睡眠的质量，当然，这样做对眼睛也不好哦！

2、 有条件的朋友们可以在自己闲暇的时候，到郊外去亲近亲近自然，放松放松自己，让自己紧张烦躁的心情得到一个缓解，也使自己一直紧绷着的神经能够放松下来。而且看着花花草草，还能够愉悦心情，何乐而不为。

3、 最后，如果您是一位失眠现象比较严重的患者，建议您在医生的指导下，偶尔的服用小剂量的安定药或者是一些抗焦虑的药和抗抑郁的药。因为这样可以取得更快的疗效，但是一定是在医生的指导下。

注意事项：

失眠，是一个让人头痛的症状。但是，它也是很好治疗的，只要你掌握住适合自己的正确的方法。以上的几点建议，一定要记得坚持下来。如果可以的话，在睡眠之前可以喝一杯温牛奶。