高血压应注意的事项有哪些

概述

一同事的爸爸，今年66岁了，在40岁那年发现总是头痛头晕，脑袋胀疼得受不了的时候去医院看病的，医生给检查了检查，诊断为高血压疾病，这不20多年来，一直在服用药物治疗，每天得吃，不吃饭也得吃药，要不那个难受的啊，自从服药后，还可以吧，一直也没怎么感觉头痛头晕的，那么除了吃药，高血压应注意的事项有哪些呢？

步骤/方法：

1、 高血压患者的饮食，应以碳水化合物食品为主。适宜进食的食品有米饭、粥和面条等面类、葛粉芋还有软豆类的食物为主。像干豆类和味浓的饼干类、还有各种的咸菜不建议吃的，会加重血管硬化的。

2、 高血压病人应注意的饮食习惯的培养。首先要控制摄入的总量，提倡吃些复合糖类、如含淀粉多的食物。少吃葡萄糖、蔗糖，这类的糖属于单糖，很容易引起血脂升高的，引发高血脂额。

3、 有氧运动对高血压同样的重要。运动除了可以降低胆固醇的生成，促进血液循环外，还能增强肌肉，预防骨骼与关节的僵硬的发生。同时运动能增加食欲，促进肠胃的蠕动、可以很好的预防便秘的。

注意事项：

进行运动的注意事项有不要过量、太强太累，要采取，循序渐进的方式来增加活动的活动量。运动时，穿舒适的吸汗的衣服，最好选棉质的衣料，运动鞋等。