紧张晚上失眠怎么办

概述

失眠是指由于某种原因而无法入睡，睡眠的深度较浅，经常睡着了中途会醒过来或者早醒。现在有不少的人在晚上躺了半个多小时都还是睡不着，有失眠的困扰。因为失眠而导致睡眠不足会让患者感到痛苦以及心理上有负担。有不少人会选择服用安眠药，这种药物虽然可以解决一时的问题，但是会有依赖性，会对患者的身体有一定的伤害。

步骤/方法：

1、 失眠的原因可以有很多，可能是因为环境问题。睡觉前尽量保证环境是安静的，使自己的心平静下来。有很多人会因为在睡觉的时候一直想一些很兴奋的事情而导致自己久久都不能入睡。

2、 睡觉前就不要喝茶或者喝咖啡了。因为茶和咖啡只会让人感到精神，到睡觉的时候只会睡不着。为了自己能有良好的睡眠质量，一些不良习惯要改过来哦！如果真的睡不着也不要通过服用安眠药解决，只会得不偿失。

3、 在睡觉的时候有一定的心理暗示也是很重要的。可以在脑海里对自己说：很想睡，睡觉吧。也可以想象自己在一个向往已久的地方休息。让自己的状态放松下来，这样可以有助于睡眠哦！

注意事项：

把睡觉的环境营造成蓝色或者绿色有助于睡眠哦，因为蓝色和绿色有利于安定情绪。在睡觉的时候尽可能把光线调暗。祝大家有一个安稳的睡眠！