得了神经性贪食要怎么办

概述

有个同学得了神经性贪食，每次都要吃很多很多，然后又怕增肥，便总是在吃完后自己用手指去将食物抠出来，久而久之便形成了习惯。我们都知道这样是不好的。但是得了神经性贪食要怎么办呢？今天我就给大家介绍一些方法。

步骤/方法：

1、 首先，我们要尽量的控制一下自己，不要暴饮暴食，每天可以选择少吃多餐。可以让别人督促一下固定一餐必须只能吃多少，如果多了可以做一些惩罚。同时也要调节一下自己的饮食，纠正自己的饮食营养状况。

2、 我们可以在平时多做一些运动。吃东西会产生脂肪，所以我们可以做运动消耗能量，燃烧多余的脂肪。还要对自己的体形要有信心，要减肥都要采取正确的减肥方法。

3、 在平时，我们可以多吃一些低脂牛奶，蔬菜水果、大米、面条、饼等等食物，在饭后一个小时我们可以喝一些绿茶、红茶、咖啡等等有助消化的茶饮。我们要少吃高热量、高脂肪的食物，避免食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

注意事项：

以上就是预防神经性贪食的方法，希望对大家有帮助。