睡眠不好应该怎么办

概述

现在的生活节奏是越来越快了，快到很多人利用业余的时间去学习和工作，导致经常就到深夜，然后习惯了就睡不着觉了，我们知道睡眠对一个人来说是非常重要的一件事情，如果睡眠不好很容易老得快，记忆力衰退、还有肥胖，还有引起各种疾病，从近的来说就是白天没有精神，工作效率降低了，下面就和大家分享一个对付失眠的小办法。

步骤/方法：

1、 首先是要使自己的情绪平和下来，晚上健身是不支持的，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，最好在睡觉之前就不要看一些过于激烈的电视或者是过于激动的游戏了。

2、 然后就是室内的环境也是很重要的，我们室内是一定要通风的，在我们白天出家门的时候要记住把房间的门和窗户都打开通风，这样我们晚上呼吸的空气就比较清新，还有我们也可以再室内养几盆盆栽是绿化空气的。

3、 还有一些有助于睡眠的小方法，睡觉前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，还有就是熏香，我们古代的时候就有熏香其实是有好处的，比如说薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，还有就是听音乐，听一些比较舒缓的轻音乐可以把我们慢慢地带入到睡眠中。

注意事项：

即使是我们在白天的时候的工作压力比较大，但是最好是不要带回家里，不要在床上想心思，这样很难进入睡眠的。