长期严重失眠改善方法

概述

小李失眠已经有一段时间了，很多时候都是想睡觉却怎么也睡不着，严重的时候就是醒着到天亮，长期严重失眠对他的生活和工作造成了巨大的影响。这种情况有什么解决方法呢？那就一起来看看长期严重失眠改善方法。

步骤/方法：

1、 很多人在周六都有聚会，晚上出去玩的习惯，这也造成了周末睡觉很晚的现象，这样很容易引起失眠。所以要改善失眠就要有规律的作息，睡觉前不要猛吃猛喝，而且晚餐要少次，也不要喝太多水，不然会影响睡眠质量。

2、 睡觉前不要和咖啡，不然晚上会失眠。而且要想改善失眠状况，可以选择锻炼，一般下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而且有规律的锻炼身体能提高晚上的睡眠质量

3、 夜晚吵闹嘈杂的环境也会影响睡眠质量，所以睡觉前要关掉电视和收音机，让室内是安静的环境，这样才对改善失眠很有效果。

注意事项：

睡前用温水泡脚对改善睡眠也很有帮助。对于长期失眠的患者来说最好是多运动然后产生疲劳，入睡最好！