高血压要注意哪些问题，怎样做？

概述

现在越来越多的人患有高血压，有的人是天生遗传的，到了中老年时慢慢显现出来。有的人是生活压力大、膳食不均衡造成的。高血压能引起脑血栓、中风等一系列极其严重的病症。

步骤/方法：

1、 高血压要注意不能吃油腻：不能吃脂肪过高的食品。如：家畜肉类尤其是肥肉、动物油脂(如猪油)、棕榈油、奶油糕点、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮，这些都不行。每天不能超过250克牛奶、酸奶。只能少吃瘦肉，如猪、牛、羊及鸡、鸭等禽类肉食，不能超出75g。

2、 每天吃盐不能超过6克，包含酱油、咸菜、味精里含的盐分。

3、 不能吃辛辣，忌食烟酒。

4、 不能吃太甜：少吃米、面、糕点等。多吃粗粮，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃油饼、油条、炸糕、奶类雪糕、奶油蛋糕、巧克力等。

注意事项：

半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒，乐观豁达心无忧。天天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”饮食上必须秉持“五味不过