什么食物会导致睡眠不好

概述

最近晚上的时候总是睡眠不好，后来的时候朋友告诉我如果在睡觉前吃了不该吃的东西，就会导致睡眠不好，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 晚上准备睡觉的时候千万不能喝含有咖啡因的饮料，很多人就是在睡觉前喝了茶或者是咖啡，一晚上睡眠都不好，所以在晚上睡觉前不能喝这些。

2、 睡眠不好的人在晚餐的时候千万不能吃辛辣的食物，或者是晚餐之后也不能吃这类刺激性的食物，容易引起烧心，吃多了躺下之后更会加重病情，影响睡眠。

3、 很多人现在家里都有加工或烟熏的肉食放着，上班回来之后就煮来吃，其实像这类食物的话，如果多吃就容易导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，导致失眠的现象出现。

注意事项：

晚上睡觉前千万不要喝酒，喝酒之后容易感觉到头晕，而且还会第二天宿醉。