如何自我调节不好的情绪

概述

今天遇到隔壁办公室的同事，她上个星期都没来上班，我问她咋回事呢？原来是婆婆要回老家一趟，孩子没人带，所以请了一个星期的假期，昨天才来上班，因为这个请假，老板非常的不高兴，这两天老给她脸色看，她的情绪非常的低落。我们经常会遇到这种类似的事情，所以我们要学会自我调节不好的情绪，今天就来和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 现在的网络非常的方便，当你情绪低落的时候，可以在QQ，微信，微博上写上，今天很不高兴，类似这样的话，朋友们看到，都会主动来和你打招呼，关心你，这样很容易就消除不好的情绪。

2、 可以看一些书，因为看书往往可以使人的心情恢复平静，最好选择一些励志的书籍，当看到那些鼓励人的话或者故事的时候，会发现自己收的这些算什么啊，心情很会就会变好。

3、 当我们情绪低落的时候，尅主动去帮助别人，关心别人，因为一般做好事会比较有成就感，心情也会比较高兴，而你帮助别人的同时，对方也会非常友好的对待你，会形成良性循环。

注意事项：

当我们情绪低落的时候，可以找朋友聊天，多看书，多帮助别人。