要怎么预防高血压

概述

友谊邻居在测量需呀时，被告知血压过高，她也说自己经常精神紧张、情绪激动，在劳累过后还会出现头晕、头痛、眼花的那个症状。于是，我给她找了一些预防高血压的方法。

步骤/方法：

1、 我在平时，我们可以适量的做一些运动，最好是做一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。这些运动都可以降低血压。但切记做运动时不要过量或太过劳累。不要空腹运动，空腹运动会导致低血糖，最好是在饭后两小时进行运动。

2、 平时还可以多到户外去散散心，多与自己的亲朋好友聊聊天，缓解自己的不良情绪，放松心情，让自己保持心情愉悦。

3、 预防高血压，一定要戒酒戒烟。烟和酒多了都会导致高血压，所以在平时要尽量把烟酒戒掉。如果真的戒不掉烟，那么想抽烟时就给自己嚼一嚼口香糖。

注意事项：

我们在平时生活中要做好预防高血压的工作，一旦检查出高血压，就要立即看医生。