骨质增生预防方法有哪些

概述

许多老年人都会患骨质增生，这是人体机能的正常反应，仍然会有很多人很关心骨质增生，如果平时做好预防工作，就能很好的避免骨质增生的发生。那么骨质增生预防方法有哪些呢？一起来看看。

步骤/方法：

1、 很多人都喜欢运动，运动没有错，但是过度运动就会损伤肌肉，造成骨质增生的发生。所以平时要避免长期剧烈运动，要特别保护膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、 现在很多人都没有锻炼的习惯，都喜欢看电视，久坐不动，但是适当进行体育锻炼却是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、 过度肥胖的人也很容易患骨质增生，所以要适当的减肥，可以有效的缓解关节软骨的磨损，从而减少骨质增生的发生。

注意事项：

骨质增生做好预防工作，是能够有效预防疾病发生的。所以日常生活中药多加注意。