失眠治疗的几个小方法

概述

有一些人在晚上无法入睡活无法保持入睡的状态，睡了会就醒了，一晚上都在床里折腾，导致睡眠不足，第二天就很疲劳，很困。那么该如何应对失眠，这里有一些治疗失眠的几个小方法。

步骤/方法：

1、 调整好你的情绪，大多数的失眠是与你自生的情绪有关的，保持一颗平常的心态，顺其自然。

2、 睡觉前可以洗个热水澡或者是泡个热水脚，喝杯热牛奶，听听音乐，放松放松。

3、 要养成良好的生活习惯，作息要有规律，这样对肝健脾和胃有好处。

4、 每天早上可以进行慢跑锻炼，增强体质。

5、 可以在睡前进行全身放松法和按摩法，全身放松法是由头部开始至脚部，全身慢慢放松。按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

注意事项：

要有一个好的睡眠，才能保证第二天精力的充足，远离失眠。