怎么预防高血压呢

概述

现在的中老年人“三高”频发，高血压就是其中的一项。高血压是心脑血管病的高发危险因素，容易导致心肌梗塞、心力衰竭、脑卒中等疾病。大家一定要注意预防高血压，下面就介绍一下预防高血压的方法。

步骤/方法：

1、 不要生气动怒，这样容易引发高血压。平时要保持身心愉悦，心平气和，少动怒。平时可以多听些柔和的歌曲、看些笑话、看看搞笑的节目、写写毛笔字颐养情操。

2、 少食用含盐量高的食物，预防血压升高，例如腌制类的食物，一般含盐量高。多食用富含钾的食物，利于降压，例如香蕉、葡萄干、瘦肉、内脏等食物富含钾元素。

3、 多运动，减肥，因为肥胖容易引发高血压。建议以有氧运动为主，平时要保持睡眠充足，塑造一个健康有活力的身体。

4、 尽量少抽烟喝酒，少吃高蛋白质的食物，例如肥肉肝脏等，以素菜为主食。

注意事项：

预防高血压不仅要做到以上几点，还要经常量血压喔，这样才能及时的知道血压的变化。