高血压预防措施有哪些

概述

现在患有高血压的人越来越多了，而且现在越来越年轻化，我家邻居就有一位高血压患者，可以说是药不离口呀，其实现在高血压也是可以预防的，下面就和大家分享一下高血压的预防方法。

步骤/方法：

1、 首先一点，也是重要的一点就是要将合理的饮食，病从口入，高血压也不例外。合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，平时要多吃蔬菜，合理的摄入脂肪与蛋白质，切记使用的食物不要过咸，要少放盐。

2、 适量运动也是很重要的一点，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

3、 据了解长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，加速了动脉粥样硬化的形成，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。所以说也是要戒烟戒酒的。

注意事项：

每天要保持一个好的心情也是很重要的。平时要多吃蔬菜，合理的摄入脂肪与蛋白质，切记使用的食物不要过咸，要少放盐。