失眠多梦怎么调理？

概述

每个月一到月底就开始睡不好觉，晚上不想睡，困的难受躺在床上也睡不着，好不容易睡着了，到半夜不是老起来上厕所就是不停的做梦，一个接一个的做梦，第二天起床后眼圈都是黑的，而且整天的精神状态也不好，昏昏欲睡的，应该怎么调整失眠多梦的问题呢？

步骤/方法：

1、 白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，　推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。

2、 失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

3、 胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。

注意事项：

失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病，一般调养可以会慢一些，要想解决根本问题就要坚持。