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更新时间：2013-07-18 08:41:02
很多的人都喜欢锻炼身体，但是却有很多的人对于自己的身体锻炼都不是特别的正确，这样不会让身体越来越健康，反而会让我们的身体越来越差。
1、 我们做俯卧撑的时候双臂尽量不要离太远。这样做不但效果会很好，而且还会让肩膀避免受到伤害。
2、 然后便是向外拉伸大腿。当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确的方法就是让膝盖向外弯。
3、 举哑铃时脖子向前探。这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。
病情分析：你好，如你所说，患有椎间盘突出病症，现在感觉腰部有点僵硬。指导意见：一般情况下单纯椎间盘突出，不会有腰部僵硬的感觉，大多会引起行走疼痛，最好还是检查看
