小腿水肿了

概述

对于经常坐在办公室的白领们，或者宅男宅女，不做运动的人等小心啦，由于整天的坐着，缺乏运动导致血液不循环，小腿有肿胀的现象，不要慌，怎么办？教你几招快速消除小腿水肿法。

步骤/方法：

1、 1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

2、 .拧小腿腿肚的肌肉。 像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次

3、 .按摩小腿前面的腿骨肌肉。 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

4、 按摩大腿肌肉 把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

注意事项：

（一）白天避免劳累和情绪激动。 （二）低盐饮食。 （三）不宜饱食，尤其是晚餐。 （四）按医嘱服用地高辛、利尿药和血管扩张药等。 （五）发作频繁的患者可以把头部的床脚提高10－15厘米（不是抬高枕头），以减少下肢血液的回心血量。