腰椎间盘突出的术后康复锻炼该如何进行

概述

对于腰椎间盘突出这种严重疾病，不仅要积极的去治疗，同时在治疗后，还需要积极进行锻炼，只有这样才能更好的恢复健康，摆脱腰椎间盘突出的困扰。

步骤/方法：

1、 伸腿运动：患者呈仰卧位，并且双下肢交替，屈腿上抬，尽量的让大腿贴近自己的下腹部，这种锻炼方法可以从术后1周开始，每天做20-30次即可。

2、 挺腰运动：患者呈仰卧位，并且屈双腿，然后两手也同时屈曲放于体侧，患者尽快上抬自己的腰臀部，同时要注意挺胸。此种锻炼方法需术后3周开始联系，30——40次即可。

3、 后伸运动：患者呈俯卧位，同时两臂以及两腿都自然的伸直，然后双下肢在交替，并且尽力向上抬起，每天做30——40次即可。

注意事项：

飞燕式：患者还是呈俯卧位，并且两手要置于体侧，两腿也要尽量伸直，然后患者要用力的向后抬起自己的双下肢，同时还要注意抬头挺胸，每天做30一一40次即可。