如何一个星期快速瘦臀四大妙招助你秀出迷人身材

概述

肥胖困扰了很多的女性，给这些女性失去了自信，产生了自卑的心理，肥胖不但不能拥有一个苗条的身材，而且严重的影响了美观，特别是在夏天的时候穿衣服不好看，在穿短裙的时候，如果露出两条粗粗的腿，更是显得非常的难看，特别是臀部肥胖的女性朋友，肥臀让她们很头疼，穿衣服怎么样都不好看，如何让臀部变得更美呢，如何瘦臀最快最有效，现在就来告诉你臀部减肥最有效方法。

步骤/方法：

1、 一、单腿曲伸运动做法：保持站立的姿势，然后单脚放在椅子上，弯曲小腿，使得身体与小腿呈直角，接着双手放在腰际，挺直上身，做腿部伸展运动，在弯曲的时候，重心放在前脚掌，同时是直角，5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

2、 二、后侧抬腿运动做法：腰骨贴伏在椅背上，呈俯卧状，放松上半身，然后伸直一条腿，并且向上慢慢地抬举，单脚分别进行9-10次，这样就算一个回合，共做2-3个回合。温馨小贴士：这个动作需要慢慢地进行，不需要弹跳以及提高腰骨。

3、 三、走步下蹲式做法：双手分别握着1-2kg的哑铃，同时双脚向前后分开站立，然后挺直腰背，弯曲前腿，后脚慢慢地向后移动，直至小腿腿面与地面保持平行，接着放松，同时注意将重心放在前脚的脚跟，再慢慢地恢复到初始的姿势，双脚分别做8-10次为一个回合，每次做2-3次。

注意事项：

以上就是为大家整理的如何瘦臀最快最有效的小方法，只要坚持就一定会达到瘦臀的目的，拥有傲人身材。但是，如果您没有这个毅力，那就千万不要选择它，因为三天打鱼，两天晒网不但不利于减肥，反而会产生反弹效果。