秋季运动需要注意什么告诉你运动的三个注意事项

概述

我是一个非常爱运动的人，一年四季都会去晨练，马上就要到秋天了，天气渐渐地变凉，和我一起的朋友们说秋天锻炼有很多的注意事项呢，秋季气温明显下降，昼夜温差大，不少人已经开始添秋衣。虽然天气冷了，有人还是坚持不懈地运动，小编只想给你一个大大的赞!不过，气温转凉，大家在户外锻炼的时候要注意什么呢，可不能盲目地运动，而忽略了身体的变化呢。

步骤/方法：

1、 我们一定要注意秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。

2、 ​我们一定要了解秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污。

3、 我们一定要注意到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力。

注意事项：

我们一定要注意秋季做户外运动，要时刻留意天气预报，适当地添补衣物，热身运动的时间可适当加长，感觉到身体开始微微发热才运动，避免运动过程中的受伤。平时在生活中一定要注意个人卫生，发现其实，一定要注意休息，保证充足的睡眠。