立秋后起居饮食养生保健小常识

概述

炎热的夏天就要走了马上就要立秋了，我的心情也跟着好起来，我非常的喜欢秋天，不冷不热的，非常的好，8月8日是今年的立秋，立秋暗示着凉爽的秋季即将到来，炎热的夏季即将离开。既然季节正在慢慢的发生变化。立秋养生方案也得有所调整。立秋养生在起居饮食上要做到早睡早起少辛多酸，适当进补。那么我想知道立秋后起居饮食养生保健小常识。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要注意立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到早睡早起，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

2、 朋友们一定要了解立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

3、 朋友们一定要知道立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

注意事项：

朋友们一定要知道睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康;睡前用温水泡脚，可助睡眠。秋之后，不管是西瓜还是香瓜都应尽量少吃，否则会损伤脾胃的阳气，平时在生活中一定要注意个人卫生。