便秘怎么办快速治疗恢复健康呢

概述

便秘已经成了中老年朋友的头号大敌了，现在的人因为吃的过分精心，而且户外的时间的相对减少，所以年龄稍稍一大，大肠的蠕动功能慢慢减弱时，便秘就开始出现了，便秘一般的症状就是，多天才大便一次，每次大便非常痛苦，干结，或者是颗粒，让人非常难受，便秘严重的时候，会导致痔疮，或者是肛门破裂等疾病发生，所以怎么快速治疗便秘呢，下面看分享。

步骤/方法：

1、 治疗便秘的前提是需要预防便秘的意识，有句话叫做，百病预防胜过治疗，如果你的工作室久坐，那么必须大量喝水，还有就是，相隔一段时间，你必须起来走一走，动一动，揉一揉腹部，早晨养成规律的排便。

2、 如果你已经有便秘的习惯了，那你平时饮食方面需要吃这些水果，香蕉，梨，苹果，黄瓜，这些水果和蔬菜，对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，可以在吃香蕉的时候，伴一些蜂蜜，加速的肠蠕动，缓解便秘效果明显。

3、 当然，便秘患者，是最怕抽烟和饮酒的，还有就是熬夜，这些都是可以加重便秘的，一些辛辣的食物我们也应该少吃，尤其不能每天都吃一些油炸类的食物，如果这样的话，生活需要有规律，保持适量的运动。

注意事项：

便秘如果不重视的话许会引起严重的后果，我们应该从生活中的一些习惯来解决便秘。我们要有合理的饮食，不能挑食，合理搭配才能刺激我们的肠蠕动，从而利于排便，也才能防止便秘。