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更新时间:2013-04-09 20:24:49
失眠是困扰着很多人的一个问题了,特别是对于很多中年人来说,失眠虽然不是严重的疾病,但是危害是我们不能忽视的。对于失眠,我们还是要引起足够重视的,很多方法都是能够调节失眠的,下面我将给大家介绍一下,希望对于大家有所帮助。
1、 女性朋友在经期要坚持定时定量的休息,在晚上要准时上床睡觉,保持有规律的作息时间。
2、 保持乐观的生活状态,月经期间一般的女性朋友心情都很差,要尽量避免发脾气。
3、 白天要多进行适当的体育锻炼,可以听听轻音乐或是散步。注意劳逸结合。
睡前要尽量避免饮酒抽烟,不要谈论让人兴奋的话题,导致情绪过于激动。