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得了强迫综合症怎么办

健康分享者:雪维

更新时间:2013-04-26 14:50:45

概述

现在有很多年轻人都想让自己得到别人认可,于是不断的强迫自己做这做那的,这样是很容易得强迫综合症,我曾经也这样过,整天逼着自己做力所能及的和力所不能及的,后来就得了强迫综合症,后来一些朋友告诉我一些方法,效果还不错,现在我将我知道的方法和大家分享。

步骤/方法:

1、 不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。当你心理一有这样的想法,马上把它从脑海里消灭掉。

2、 学会顺其自然。强迫症的一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。   

3、 3.学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

4、 对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

注意事项:

患者可积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

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