女人怎么预防失眠提高睡眠质量

概述

女人预防失眠，提高睡眠质量是很有必要的，别的先不说，先说预防失眠拥有良好的睡眠质量能美容养颜，就会让女人心动。女人和男人预防失眠提高睡眠质量是不同的，女人比较细腻，所以入睡前做轻柔的面部按摩和适度的瑜伽运动都可以。下面为大家分享女人怎么预防失眠提高睡眠质量。

步骤/方法：

1、 入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。

2、 睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

3、 临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操、瑜伽等。

4、 临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

5、 保持室内空气的清新、湿润。