上班族日常预防失眠小方法

概述

上班族失眠的问题已经很严峻了，所以大家应该重视失眠问题。没有失眠的上班族也要预防失眠，那么上班族怎么预防失眠呢？其实上班族预防失眠很简单，只要一个小动作，或者改改一个小习惯就能预防失眠。上班族预防失眠很重要，预防是关键。下面为大家分享上班族日常预防失眠小方法。

步骤/方法：

1、 伸个懒腰：上班累了活动活动，伸个懒腰除了放松身体与心情，也会增加想睡的感觉。

2、 腹式呼吸慢慢调：上班族休息的时候可以找一个舒服的椅子坐下来，闭上眼睛，轻松地呼吸，并从脚到头“扫描一遍”放松全身的肌肉，特别是肩膀、脸部和眼睛的肌肉。

3、 正向思考烦恼少：正向思考指的是“半杯水”的想法，想像有一个杯子装有一半的水，我们不去看缺少那空的一半，而去看“拥有”的那一半，当感受到现在所拥有的，烦恼自然会减轻!

4、 写写笔记听音乐：上班族可以把待办事项写在记事本上。另外，找一些如自然音乐等“催眠曲”来聆听，脑波缓慢下来后自然就会有想睡的感觉了。

5、 电视少看才为妙：上班族白天上班对着电脑已经很疲劳了，晚上应该减少声光的刺激，包含手机的使用都应适度。