高血压患者日常该怎么自我保健

概述

高血压患者平常要注意保健，那么该如何自我保健呢？专家说，高血压患者日常自我保健方法要注意饮食的三低二高，还要控制体重，保持大便通畅，多吃蔬菜预防便秘。同时还要保持稳定的情绪，避免大喜大悲的大幅度情绪的波动。下面为大家分享高血压患者日常该怎么自我保健？

步骤/方法：

1、 饮食注意三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

2、 控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

3、 掌握自我感觉。在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

4、 保持大便通畅。人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

5、 情绪要稳定。血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。