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高血压
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多吃蔬菜水果远离高血压更新时间:2013-05-08

关于高血压很多情况都是由于先天性遗传引起,但是由于后天的不良饮食习惯加重了发病率,所以就导致现在社会的高血压发病率越来越高,也是由于饮食方面的习惯差异所引起的。

大家都知道﹑嗜酒和高盐饮食是高血压的危险因素, 医生也劝人们多吃蔬菜少吃脂肪以预防高血压。但是系统地研究饮食类型与血压的关系的并不多见。最近美国《新英格兰医学杂志》报道了一项临床研究, 系统地观察了饮食对血压的影响。459名成年人参加了研究。最先让他们饮食少蔬菜水果和等于普通美国人的平均量的脂肪共3国, 然后将他们分为3组。一组继续按上述的饮食, 另一组则增加蔬菜水果, 第三组是增加蔬菜水果和减少脂肪含量, 再观察8周。结果表明, 多吃蔬菜水果就可使血压下降, 如果再加上低脂肪饮食就可使血压进一步下降, 尤其是有轻度高血压的病人, 血压下降更明显。因此, 多吃蔬菜水果少吃脂肪是预血压的简单方便而有效的方法。

菠菜可养血滋阴,对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病贫血等都有较好的治疗作用,参考以下简单的烹煮方法,便可达到祛病的目的:

1、高血压、头痛、目眩、便秘:鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起加麻油拌食。每日可食2次。

2、视物不清,头昏肢颤:菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水中稍焯;鲜藕去皮切片,入开水氽断生,加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。

3、视力模糊,两目干涩:鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,滚后即可。此汤具有养肝明目的功效。

不过,菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,有的还患有肺结核缺钙,软骨病、肾结石、腹泻等,则应少吃或暂戒食菠菜。

所以看完今天的内容我相信大家一定要及时的改善纠正自己的不良饮食,要拒绝辛辣油腻食物,多吃水果和蔬菜,让我们的健康永驻。让高血压永远的远离我们身边。

审编医生
崔彩霞普通内科 主任医师 医院:朝阳糖尿病医院有限责任公司

主治疾病:擅长内科常见病的诊断与治疗,能熟练掌握内科各种诊疗...详情>

高血压相关问答

年轻人原发性高血压找不到病因是要吃一辈子的药吗 如果是原发性的高血压找不到病因,血压持续增高,或者是饮食调节,运动量增加,都没有办法将血压控制下来,是必须要使用药物进行干预的。平常一定要保证充足的睡眠,千万不要熬夜,更不要过于劳累。
假如你们医生有高血压是吃药还是理疗 有高血压肯定是先吃药治疗,至少目前没有一个特别有效的理疗方法,可以很好的降低高血压。只要规范的控制血压,生命是不会受到很大影响。反而是不吃药,有可能会引起一些脑出血动脉硬化等会降低寿命。
突然没有征兆的开始头晕 耳石症,耳硬化症,美尼尔症都有可能导致眩晕的情况,不知道你晕的时候有没有恶心呕吐的情况,最好是到医院面诊下,早诊断,早治疗