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白内障是眼部一种疾病，如果不及时的治疗会引发严重的病情，在生活中我们首先要学会预防白内障的发生，不要让更多的疾病缠身，但是人们不知道该怎样预防白内障的发生，专家介绍说预防白内障要从生活中的点点滴滴做起，包括生活习惯和饮食，下面我们具体来了解一下怎样预防白内障吧。
怎样预防白内障的具体方法如下：
1.补充叶黄素
叶黄素是一种强效抗氧化剂，具有血管扩张功能，改善眼底血液循环，促进营养物质供应，是视觉器官不可缺失的组成物质和营养素。叶黄素防止眼睛的生理结构和功能变异的主要途径--叶黄素是视网膜上的感光材料，通过光化学反应产生视觉，眼睛内叶黄素不足或消耗枯竭，会产生视物不清，足量补充叶黄素可提高视力；叶黄素是晶状体、视网膜和黄斑区的保护层，可吸收和消除紫外光和蓝光对眼底的损害，从而遏制眼病的发生和发展。
2.每天多喝点水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯也是预防白内障的好方法之一，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
3.出门带墨镜
常言道惹不起，躲得起。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为预防白内障，需要一顶大檐帽子和一副深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
4.多多补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
5.补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
预防白内障主要从饮食和生活细节注意，不要随便的吃东西，很多专家介绍说饮食不合理可能引发很多的疾病，尤其人们更要多多的预防白内障的发生，上述是关于怎样预防白内障的方法，希望对您有所帮助，如您想知道更多关于白内障的知识请继续关注我们吧。
