踝部扭伤复位手法有哪些

我们都知道，对于很多爱运动的人来说踝部扭伤，是比较常见的。而且有时候，散步的时候一不留神也会出现扭伤。只是有的人轻，有的人比较重。尤其是穿了跟比较高的，一扭伤就会比较严重。那么踝部扭伤复位的方法有哪些呢？我们来具体的了解一下。

一、先进行冷敷再热敷：踝部扭伤主要是在日常生活中，人们运动过量，或者是在走路过程中，行走不正确而导致的。一般情况下，对于较轻的扭伤都是先进行热敷然后再冷敷处理。如果在外敷后发现肿胀不见好转的情况。要及时就医，以防止筋骨损伤的出现。

二、局部的按压和揉搓：对于轻微的扭伤。按压与揉搓可以改善扭伤的症状。但是在动手之前，要根据实际情况而操作。一般情况下，在初期的时候是以手指按压为主。后面则是画圈揉搓的方式，消肿的效果是比较明显的。

三、适当的运动：关节的恢复，离不开适量的活动。在踝部扭伤好转的情况下，可以适量的做一些踝关节的运动。比如说脚背屈伸、蹬脚等。

四、手术：对于比较严重的踝部扭伤，进行手术修复韧带是必要的。术后主要是石膏固定。基本上需要固定3周到6周。

因此，在日常生活中我们一定要注意。运动的时候一定要穿适量的鞋子。运动之前也要做一些热身的运动。能够防止一定程度的关节扭伤状况。踝关节扭伤之后，一定要及时的采取正确的措施。在上述中我们也简单的进行阐述了。相信你也有了一定的了解。在饮食上也要多加注意，不要饮酒，可以多吃一些维生素含量较高的食物。比如新鲜蔬菜水果，或者是瘦肉类的食物。可以促进身体的康复。

审编医生

吴涛骨外科 主任医师 医院：河北医科大学第三医院

主治疾病：股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创...详情>