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产后耻骨分离可以说是每个准妈妈所害怕的，也是每个宝妈妈的所忍受的，这种病症形成的原因一般是人体骨盆都会被撑大撑宽或分离，可想而知有多痛，当然每个人的忍耐极限不一样，所以表现在每个人的身上不一样。如果疼痛十分厉害必须及时治疗。
在怀孕期尤其是在将分娩前由于内分泌因素的影响使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软，在分娩时耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离使骨盆发生短暂性扩大有利于胎儿的娩出。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常松弛的韧带及软骨也随之恢复正常。产程过长胎儿过大产时用力不当或姿势不正以及腰骶部受寒等多种因素造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调有可能使骶髂关节软骨面发生错位。因骶髂关节的关节面粗糙在形态上变化较多易发生关节细微错位。由于上述因素造成产后骶髂关节错位致使耻骨联合面不能恢复到正常位置经过一段时间未能自行回复症状加剧者就形成了产后耻骨联合分离症。
当然，如果有条件的话可以去医院骨科用器材和绷带调起来不用躺着那样的话恢复会快非常多7~10应该就可以走动了。一般而言耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服大部分在几周内就会明显改善以下有13种方法可以减轻这个结构变化所带来的不适。
1. 睡觉时放置枕头于两腿间。(个人认为不要用太高的枕头低点的)
2. 在床上移动脚和臀部时应该平行或对称的行动.。
3. 使用水床可能有帮忙。
4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。
5. 站立时两腿要对称性的站着。
6. 避免跨坐。
7. 尽量坐着穿衣。
8. 放置冰袋于耻骨区。
9. 慢速移动。
10. 骨盆腹带的使用。(注：就是平时用的腰带绑紧点有条件的话用点要敷不用敷太久一天60分钟左右就可以了)
11. 坐着时背后放置腰枕。
12. 下背接受按摩。
13. 避免提重物。
温馨提示：一定要注意，多卧床休息，平时要尽可能的减少活动，和站立的时间。平时注意营养，不要剧烈活动，避免提重物，可适当散步，也可以绑腹带。