吃什么食物减少皱纹 分享五个去皱食物更新时间:2022-12-28

随着年龄的增长，我们的皮肤也会慢慢衰老，脸上的皱纹也会不断增多，有什么方法可以减少皱纹呢？事实上，生活中有很多食物可以解决皱纹问题。如含有蛋白质的食物，女性多吃瘦肉、鸡蛋、豆浆、豆腐可以减少皱纹。下面分享五种去皱食物。

1、富含维生素的食物：维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。

2、含胶原蛋白的食物：女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。

3、含有核酸的食物：核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。

4、含有软骨素的食物：皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。

5、奶制品：奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。

女性朋友出现皱纹不用担心，可以多吃上面这些食物改善，用膳食美容法不但能让脸上的皱皱越来越少，同时也可以补充营养，对健康是非常有益的，脸上长皱纹其实并不可怕，这是每个人都要经历的，要坦然接受事实，我们不要随便用医疗手段除皱。

审编医生

李海东整形外科 副主任医师 医院：中国医学科学院整形外科医院

主治疾病：重睑及修复（全切、埋线、微创）、眼角开大、眼袋、隆...详情>