指甲有竖纹吃什么食物，推荐多吃这5类食物

通常情况下，指甲有竖纹吃维生素A食物、含钙食物、补脑食物、补肾食物、补肝食物等。具体分析如下：

1.维生素A食物：维生素A缺乏的人指甲可能会出现竖纹，建议平时多吃水果和蔬菜，如枇杷、雪梨、樱桃、龙眼、香蕉、南瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等。

2.含钙食物：当人体缺钙时，指甲也会出现竖纹，可以多吃富含钙的乳制品调理，如酸奶、奶粉、奶酪、炼乳等。另外有些水果和蔬菜中的钙含量也不少，如芹菜、胡萝卜、毛豆、葡萄干、扁豆、苹果、黑枣等。

3.补脑食物：指甲出现竖纹可能是用脑过度引起的，多吃健脑食品，如芹菜、西兰花、甘蓝、核桃等。还有鱼类、海鲜也含有可以保护大脑的营养物质。

4.补肾食物：肾脏功能不好也会表现在指甲上，可以多吃滋阴补肾的食物，如海参、核桃、山药、莲子、芡实、虾、樱桃等。

5.补肝食物：肝脏功能不好也会在指甲上面表现出来，此时可以吃养肝、护肝的食物，比如高蛋白质的食物有养肝的作用，如奶类、蛋类、大豆、鸡肉等。

需要注意，平时要均衡饮食、全面摄入营养，同时还要注意作息规律，不要过度劳累，这样才能保持健康的身体状态。

审编医生

沈征宇皮肤科 主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>