不含有蛋白质，具有一定的利尿作用，可减少肠道内水分的蓄积。从而抑制肠道蠕动哦活跃。

500g与排骨同炖食用。

含有维生素B2以及纤维素都是很丰富的，具有促进肠道的蠕动作用。

200g与黑醋同炒食用。

含有双歧杆菌，可以消耗掉肠道内过多的气体，有利于缓解腹胀等不适症状。

200g直接食用。两餐之间食用

属于发物性的食物，也属于海腥的食物，在肠道内分解可产生大量的气体。

宜吃新鲜的淡水鱼。

属于发物性的食物，蛋白质含量高，但是可增加肠道细菌滋养。

宜吃新鲜的淡水鱼。

含糖高，在肠道内分解后会产生大量的气体，引起腹胀症状。

宜吃低糖的橘子或者柚子。