含优质蛋白和矿物质，营养丰富。

适量食用

芹菜含铁量较高可以养血补虚。

榨汁或炒菜食用。

小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高。

玉米、红薯等粗粮也可以吃的。

油腻的食物容易引起消化不良，影响产妇营养物质的吸收。

可以适量吃瘦肉和鱼等。

辛辣燥热食物伤津耗液，不宜食用。

胡椒、芥末等也不宜用

苦瓜性寒凉，不宜产褥期食用。

西瓜等寒凉性的食物也要避免食用。