夏天坐月子吃什么好呢？更新时间:2016-07-22

炎炎夏日，很多人都没有什么胃口，而对于产后坐月子的宝妈来说，如果胃口不好的话，是会影响营养的吸收，影响到产后身体的恢复及乳汁的分泌的，因此月子里要调理好饮食。那么夏天坐月子吃什么好呢?下面让我们一起来看看。

1、选择流食 ，如粥之类流食，产后月子期间因为缺少运动，是很易发生便秘、消化不良等现象的，而流食有利于肠胃蠕动。之后慢慢可吃些面食，然后到米饭，这样慢慢过渡一下，对于产后肠胃及身体健康都是有利的，可选择红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等，有补血养气的作用。

2、多喝水，夏天坐月子多喝水是必不可少的，最好喝白开水，更有利于补水，以防身体缺水甚至脱水，同时多喝白开水还有祛热，排除毒素的作用，可以帮助促 进新陈代谢。

3、补充各项营养，夏天坐月子还要多吃一些高铁高钙高蛋白类食物，这样可提高免疫力，防止贫血，有利于身体恢复。而且这些营养物质还可由母乳传递给宝宝，让宝宝更健康。

4、吃水果，夏天坐月子是很闷热的，这时并不是说不能吃一点凉的食物，可适当的吃些水 果，如樱桃、香蕉、苹果等，可补充维生素，同时还要吃些维生素 C、维生素 E 补充剂 。

5、夏天月子食谱：紫苋菜粥，含蛋白质，钙、铁都比较丰富，同时还可提高食欲，还有白菜排骨汤，也是很适宜夏天坐月子食用的。

上面就是一些适宜夏天坐月子食用的食物，产后宝妈可根据自己的口味来选择，同时要注意月子期间膳食要少放油，并要注意避免煎炸食品，因为油腻的食物会影响食欲，同时对产后身体的恢复也是不利的，因此要注意以清淡而有营养的饮食为主。

审编医生

李颖妇产科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长妇科炎症，肿瘤，月经失调，妊娠期常见疾病的诊断...详情>