在夏季坐月子食谱大全更新时间:2016-07-23

在夏季的时候天气炎热，坐月子是不能受风的，而且也要注意饮食的营养均衡，生冷的食物，寒性的水果是不适合吃的，需要多注意一些，在夏季的时候多吃一些小米粥，汤类的食物等都是不错的选择。

1，苋菜粥，需要准备一些苋菜，糯米，之后需要准备好苋菜进行煎煮，之后准备汁液和糯米一期炖煮成粥，最好选择在早饭的时候空腹服用，有很好的补血补钙的一个作用很适合在夏季的时候坐月子期间食用。

2，山楂小米粥，山楂适量，小米适量，红糖适量，准备好山楂之后要先在锅内进行炒一下，之后和小米一起炖煮成粥，加入一些红糖来调口，就可以吃了，有很好的活血化瘀的作用，对于在产后清理淤血有一定的改善。

3，花生莲藕排骨汤，要准备一些莲藕，排骨，花生，要准备好排骨焯水藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味就可以吃了，有很好的补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素的作用。

4，砂仁鲫鱼汤，砂仁适量，鲫鱼适量，葱姜蒜适量，鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。这有很好的健脾开胃，促进泌乳的一个作用。在夏季的时候坐月子，那么以上的饮食是可以经常的吃一些，但是要注意，避免大量的食用，同时要注意饮食不要过咸，也不要过于辛辣刺激，保持饮食的清淡是比较好的，不然母乳宝宝吃了会对嗓子有影响。

审编医生

张建颖妇科 副主任医师 医院：涞水县医院

主治疾病：月经失调,痛经,不孕不育,生殖系统,先兆流产,子宫...详情>