羊肉温补脾胃，富含蛋白质和热量，钙、铁、维生素C含量比猪肉牛肉都高，可强身健体。

宜与白萝卜、海参、刀豆或豆腐等食物焖煮。一周吃3-5次，每次50-75克为宜。发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。

鱼肝油富含维生素A和D，促进钙磷吸收。增加免疫力，维持身体正常代谢。

餐后吃，每天可适量服用。避免食用过量。

牛奶中含有的蛋白质和钙都比较丰富，人体对牛奶中的钙吸收率高。

可以每天早餐后和晚睡前各喝一杯。缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者忌食；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎食。

猪肝中富含维生素A和D，促进钙磷吸收，增加身体免疫力。

可以与青椒、白菜、菠菜、苋菜等一起烹煮，一般人群都可经常食用，每天进食25-50克为宜。高胆固醇、肝病患者忌食。

油条含油脂量高，营养成分已被破坏，不利于肠胃消化，增加肝脏代谢负担，影响食欲。

忌当正餐进食，尽量避免食用。

肥肉含脂肪量过高，进食后会有肥腻感，影响正常进食量，同时增加肝脏代谢负担。

可偶尔进食少量，避免经常吃。

胡椒辛辣刺激，刺激肠胃粘膜，影响吸收。

避免食用。