夏天出汗多喝什么水好

夏天出汗多喝什么水好?夏天的气温较高，人们经常会出汗多。流汗就意味着身体的水分消耗掉了，会感到口渴需要喝水。夏天出汗多喝什么水好?

红枣薏米汤。红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高,能健脾益胃、补肺清热,两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。此外,红枣和薏米都有一定的美颜功效,非常适合女性。

菠菜鸡蛋汤。菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素k能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化,适合人群广泛。

绿豆汤。绿豆汤是传统的夏季饮品,从中医角度说,绿豆性凉味甘,有润喉止渴、清热解毒的功效,而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。

茶。绿茶性寒,“寒可清热”,能够生津止渴,消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水,现泡现饮。冲泡温度过高或过久,多酚类物质会被破坏,茶汤不但会变黄,芳香物质也会挥发掉。

夏天喝水技巧

最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。

喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

审编医生

刘静平皮肤科 副主任医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：单纯孢疹，带状孢疹，手足口病，丹毒，蜂窝组焱，头癣...详情>