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对于准妈妈来说，如果宝宝的睡眠习惯和大人一样，晚上乖乖睡觉，白天起来玩是最好不过的，可是有些宝宝偏偏爱上"日夜颠倒"的睡眠习惯，那么妈妈们要怎么办呢？
首先如果说宝宝已经形成了这种不良的习惯的话，做家长的就要及时的引导了，当然了刚开始的时候，可以会辛苦一些。白天的时候，你要多注意吸引宝宝的注意力，让他们多活动一下，可以抱着宝宝和别的小朋友一起玩，可多增加一些宝宝感兴趣的活动。
同时一定要给宝宝午睡的时间，午睡的时间最好是从下午一点到三点左右的时间进行，因为宝宝宝宝的体力有限，如果不让他们适当的休息一下，那么到了傍晚四五点的时候，他们也会累的，而如果这个时候才要睡觉的话，那么半夜刚好又有精神了。而在一点左右的时候让宝宝睡一两个小时，然后在起来活动，这其中可以让宝宝活动7，8个小时，刚好到9点多的时候，又到了宝宝需要睡觉的时间，这个时候让宝宝去睡觉自然一觉到天亮了。
要让宝宝养成早起的习惯，避免宝宝睡到9点之后还不起，原则上说如果宝宝起得过晚的话，那么午睡就不能正常的进行了，所以对于准爸爸妈妈来说日常养成科学的生活习惯是避免宝宝日诠颠倒的问题。
有些家长就要说了，那么如果宝宝突然晚上不睡，就是一个"夜猫族"的话，那么这么办呢？这个，其实就需要家长们的调理的。如果宝宝一定要晚上起来的话，可能是尿湿了，饿了，或者是梦到好玩的事了，这个时候，就要进行调理了，该换尿不湿，换尿不湿，该喝奶喝奶。而如果梦到好玩的事了，想玩的话，那么做家长的千万不要随着宝宝乱来，可以先给宝宝讲故事，唱唱睡眠曲，这些都是有助于重新入睡的。
如果实在没办法调理的话，那么就不要"管"他们了，让他们自己在那玩，然后记得把灯调得暗一点，宝宝玩累了自然就会睡觉了。再者如果宝宝是一个"爱哭鬼"的话，那么最好起来哄一下，如果你不去哄的话，她们就有可能越哭闹越厉害的，所以这个时候，不要骂他们，同时注意引导宝宝入睡。多注意语气，同时如果宝宝听得懂的话，要用好的语气告诉宝宝，如果实在不行的话，那么第二天一定要狠下心来不让宝宝补觉，因为一旦补觉了，晚上到宝宝应该睡觉的时候，他们又很有精神了，那么你的"恶运"也就来到了。
总得来说要想改变宝宝日夜颠倒的问题，最重要的就是要养成良好的生活习惯，当然了这也是需要准爸妈付出精心的努力的。
