含有锌元素比较高，有利于增加儿童血液中锌元素的含量。

2-4个清蒸食用。不宜每天服用。

蛋白质含量高，且含有的钙质丰富，可促进儿童体重的增长。

250毫升每天。热饮为佳，可以每天服用。

含有油脂比较丰富，且属于不饱和的脂肪酸，能够增加脂溶性的维生素D的摄入。

250g与酸菜同煮食用。

咖啡因含量比较丰富，且含有丰富的碳酸，不利于钙质的吸收。

宜吃新鲜的果汁。

含有大量的咖啡因，可影响睡眠质量，从而不利于儿童的生长。

宜吃新鲜的果汁。

具有辛辣刺激性，可造成胃肠功能蠕动增加，促进改制的排泄。

宜吃无刺激性的调味品。